|
|
Kezdjük a napot
arctornával!
Jó lenne ha
arcunk nem mozogna? Egyáltalán nem! A merev arc csak néhány izmot
mozdít, a többit petyhüdtté teszi. Az erőteljes arcedzés pedig a
már kialakult ráncokat is kisimíthatja...
Arcunkat és szemünket mosolygósabbnak és könnyednek fogjuk a Torna
után érezni. Minden gyakorlat 6 másodpercig tart. A tükör előtt
gyakoroljunk, és tartsuk be a sorrendet.
1. Szép szemek, feszes homlok:
Amikor ellazultunk, pislogjunk néhányat, szándékosan, és lassan,
közben csináljunk "kínai" szemeket. Húzzuk a szemünk melletti
bőrét a fülünk irányába. Meredjünk erősen a tükörbe, majd hunyjuk
le a szemünket, kész is a bemelegítés. Helyezzük erősen ujjaink
hegyét a szemöldökre és csukjuk be a szemünket. Majd próbáljuk meg
ujjaink nyomásával a szemöldököt magasra feltolni. Három
másodpercig megfeszítjük a szemöldök izmait. Ezután nyissuk tágra
a szemünket és a jobb kezük egyik ujjával húzzuk felfelé a jobb
szemöldököt. Eközben a bal kezünk ujjhegyeit tartsuk a szemüreg
alsó csontos peremén. Most a szemünket erősen csukjuk be. Ezt
követően ugyanilyen gyakorlatot végezzünk a bal szemöldökkel is.
Ne felejtkezzünk meg a lazításról! Elernyesztett arcizmainkat,
leejtett állunkat renyhe, leeresztett szemhéjunkat élvezzük, és
rázzuk meg a fejünket! (Úgy, ahogy a spániel kutya megrázza a
fejét!) Érdemes még a tenyerünket a homlokunkra fektetve az
ujjainkkal a hajtőtől kezdődő részét lefelé húzni, majd ezután
emelgetni szemöldökünket, mint a rajzfilmben Tigris szokta.
2. Szarkalábak szegre akasztva!
Helyezzük erősen három, kissé szétterpesztett ujjunkat a
járomcsontra és pislogjunk szaporán 6 másodpercig. Lazítsunk, majd
ismételjük meg újra.
3. Megnyúlt, laza arcbőrnél:
Hat másodpercen át mondjuk előbb magas hangon, majd utána újból
ugyanennyi ideig mély hangon azt, hogy "o". Utána nevessünk egyet.
Ezt legjobb, ha nap közben sokszor és sokáig megismételjük, nem
csak az arcunk, a kedélyállapotunk is javul tőle!
4. Ajak és szájráncok ellen:
Nyissuk ki könnyedén a szánkat, majd szorítsuk feszesen alsó és
felső ajkunkat a fogunkra hat másodpercig. Lazítás után ismételjük
még egyszer.
5. Tokatorna:
Ez nagyon sok embernek okoz gondot! Toljuk előre állkapcsunkat,
(orrunk a magasban) hogy a bőr megfeszüljön kissé a nyakunkon.
Ezután forgassuk a fejünket hat másodpercen keresztül jobbra és
balra. Két-két fejkörzés után mindkét irányban ismételjük újra a
gyakorlatot, újabb hat másodpercig. Ezután hajtsuk hátra jól a
fejünket. Nyújtogassa a nyelvét ki és be újabb 6 másodpercig,
azonban vigyázzon, ne feszüljenek túl a nyakizmai, mert ha ezek
megerősödve kidomborodnak, csúnyák lesznek! Ha ezzel végzett,
egyenes fejtartással öltögesse a nyelvét hat másodpercig nagyon
gyorsan, majd próbálja nyelvével elérni az orra hegyét.
Ezután kenjük fel nappali tápláló krémét az arcba masszírozva.
Sminkeljünk szokás szerint szép és ránctalan bőrünkre!
Annak aki ülő munkát végez, javasoljuk az alábbi mozdulatot a
nyaki izmok mozgatására:
Egyik kezével nyuljon lefelé amennyire tud, és közben a fejét
hajtsa ellenkező irányban a válla felé, amennyire bírja, majd
ebben a helyzetben maradjon 1o mp-ig. Ugyanezt a másik oldalra is
végezze el. Napközben bárhol és bármikor megismételheti, hatására
megélénkül a nyak és a fej vérkeringése.
forrás:
www.wellnesshetvege.hu
Kapcsolódó
linkek:
Wellness kezelések szótára
Cukor helyett méz!
Egészségünk érdekében...
Vércsoport szerinti
táplálkozás
|
|
